5 sposobów na zaciskanie/zgrzytanie zębami

Redukcja stresu i techniki relaksacyjne
Nie mówimy tu o stresie, który towarzyszy każdemu z nas. Stres pobudza systemy w naszym ciele do działania, jest bardzo ważny i potrzebny w procesie funkcjonowania naszego organizmu. Problemem staje się długotrwały oraz przewlekły stres. Tego rodzaju stres może przyczyniać się do rozwoju lub pogłębiania bruksizmu. Zatem jak najlepiej jest kontrolować ilość odczuwanego stresu? Oddechem. Łatwe, wiem. Wypróbuj medytacje, joge lub najprostsze ćwiczenia oddechowe, a zobaczysz jak w prosty sposób jesteś w stanie zdecydowanie ograniczyć poziom stresu.
Poprawna higiena snu
Zadbaj o prawidłowe wysypianie się. Chodzenie późno spać, przesiadywanie wieczorami przed ekranem telefonu lub wstawanie po 5 godzinach snu nie wpływają dobrze na napięcia mięśniowe. Organizm będzie z całych sił walczył, abyś przetrwał kolejny dzień. Dostajesz sygnał od organizmu, że powinieneś iść spać? Nie olewaj tego, a będziesz później sobie wdzięczny!
Aktywność fizyczna
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dorośli powinni wykonywać co najmniej 150-300 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności tygodniowo. Założę się, że czytasz tego bloga, a jeszcze nie zrobiłeś/aś swojego treningu. Mam dobrą wiadomość dla Ciebie, ja też nie. Rodzina, praca, obowiązki, tyle rzeczy na głowie, a ja mam jakiś trening robić? Niestety, jeśli narzekasz na problem zdrowotny, a jesteś mało aktywną fizycznie osobą to zdecydowanie należy to zmienić. Na szczęście wybór aktywności zostawiam Tobie. Miłego treningu!
Świadomość i kontrola własnego ciała
Prawidłowa wiedza jak zachowuje się nasz organizm podczas bruksizmu jest kluczowa. W jakich momentach napinasz szczękę, co tak naprawdę się napina, o jakich porach zaciskasz zęby. Wszystkie te aspekty są bardzo potrzebne, aby móc zacząć kontrolować napięcia spowodowane bruksizmem. Poświęć najbliższe dwa tygodnie na samokontrolę podczas bruksizmu, a przekonasz się, że nie jest to takie straszne.
Wizyta u specjalisty
Wykonujesz poprzednie podpunkty i nie ma żadnej poprawy? Jeśli nie jesteś w stanie samemu pokonać bruksizmu, zapraszam Ciebie do mojego gabinetu. Wykonam odpowiednie terapie mające na celu usprawnić twoje funkcjonowanie, zmniejszyć napięcia mięśniowe oraz poprowadzę Cię krok po kroku do mety. Nie będzie to łatwa przygoda, ale wspólnymi siłami damy radę!